只靠這5招自己治療胃食道逆流

自從邁入30歲大門後

代謝跟消化都不如從前

加上喵又有現代人通病的『便秘』

大概有3~4個月的時間長期被胃食道逆流影響著生活

常常是今天發生胃食道逆流

乖個1~2天少吃一點應該就會好，

但若有一天吃好或吃飽

又會覺得腹脹、打嗝、泛酸及噯氣

曾去看醫生，若不做胃鏡只能吃中和胃酸的藥

也只是『治標不治本』

PS.因為害怕做胃鏡~

(長長的胃鏡管子伸進去喉嚨，不斷引起作嘔反射，雖然可以麻醉但還是不想)

也不想再長期吃“胃藥”

更害怕自己在醬子下去

『食道癌』離我越來越近了!!!!!!

於是喵決定開始自己治療自己

知己知彼，百戰百勝

先了解胃食道逆流後

才30歲的我，胃食道逆流找上門！！

要命的食道癌才是胃食道逆流的真相!!!

計畫了對付胃食道逆流的策略　

跟著三大原則五招攻略這樣做!!!!!!

原則一：一定要先記住自己甚麼可以吃

甚麼不能吃!!!!!因為萬惡的根源都是由口開始的!!!!!!!

原則二：再來就是維持兩個『33原則』

睡前3小時不要進食

休息3個小時候再入睡

原則三：吃飯要超過20分鐘!!!!

只靠這5招遠離胃食道逆流

1. 別找刺激：忌菸、酒、咖啡、巧克力、甜食等容易影響括約肌張力的食物。
2. 選擇食物：刺激胃酸分泌的食物不吃，柳丁、葡萄柚、番茄、鳳梨。
3. 戒掉宵夜：睡前2到3小時不要進食，且不要攝取高油脂，要有充足的睡眠。
4. 慢點躺平：吃完東西不要馬上躺平，最好1個小時後再躺下；若食用不易消化的食物，最好休息3個小時候再入睡，並避免過飽，減少胃部壓力。
5. 細嚼慢嚥：能讓胃能完全吸收食物，多攝取含膳食纖維的蔬果，少油膩。

如果是靠著死記食物的話真的會記不下來

所以我都會用想的，也就是含咖啡因的東西不吃不喝包含咖啡巧克力

會刺激胃酸分泌的，也帶酸偏酸的水果不吃包含柳丁、葡萄柚、番茄、鳳梨不吃。

想著若睡著長胃道也要睡覺，但肚子一堆食物在胃裡沒消化

食物一堆在你胃裡臭掉~腐爛掉~

這樣就一點也不想晚上吃太多~

或著是吃飽飯完立馬睡午覺!!

跟著三大原則五招攻略這樣做

不到三週的時間你會發現你又變回年輕了

會不小心瘦了

不小心覺得自己消化變好了

不小心覺得自己的口臭改善了

只能說身體是自己的

別讓身體不開心影響到心情唷!!!!!!!!!!

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